8 efek penyakit kurang tidur
Berikut efek buruk yang bisa dihadapti oleh orang yang tidur nya kurang dari 7-9 jam/hari,
jika tidur Anda tidak pulas maka anda akan mengalami gejala seperti berikut :
1. Berbagai rasa sakit dapat timbul
Tidaklah mengherankan, sakit kritis seperti permasalahan punggung atau arthritis mungkin terjadi apabila Anda melakukan aktivitas tidur yang buruk. Dalam suatu studi dari John Hopkins Behavioral Sleep Medicine Program, direktur Michael Smith, PhD, bangunkan orang dewasa muda yang sehat selama 20 menit setiap jam selama 8 jam selama 3 hari berturut-turut. Hasilnya, mereka mempunyai toleransi sakit yang lebih rendah, serta mudah alami nyeri.
Tidaklah mengherankan, sakit kritis seperti permasalahan punggung atau arthritis mungkin terjadi apabila Anda melakukan aktivitas tidur yang buruk. Dalam suatu studi dari John Hopkins Behavioral Sleep Medicine Program, direktur Michael Smith, PhD, bangunkan orang dewasa muda yang sehat selama 20 menit setiap jam selama 8 jam selama 3 hari berturut-turut. Hasilnya, mereka mempunyai toleransi sakit yang lebih rendah, serta mudah alami nyeri.
2. Rentan terserang diabetes
Gula yaitu bahan bakar setiap sel dalam tubuh Anda. Jika sistem pengolahannya terganggu dapat mengakibatkan dampak jelek. Dalam riset yang dilakukan Kampus Chicago, AS, yang mempelajari sejumlah orang sepanjang 6 hari, memperoleh kondisi ini dapat mengembangkan resistansi pada insulin, yaitu ho*mon yang menolong mengangkut glukosa dari aliran darah ke sel. Hal semacam ini menyebabkan terjadinya sistem metabolisme gula yg tidak semestinya. Mengakibatkan dapat menyebabkan timbulnya diabetes.
Gula yaitu bahan bakar setiap sel dalam tubuh Anda. Jika sistem pengolahannya terganggu dapat mengakibatkan dampak jelek. Dalam riset yang dilakukan Kampus Chicago, AS, yang mempelajari sejumlah orang sepanjang 6 hari, memperoleh kondisi ini dapat mengembangkan resistansi pada insulin, yaitu ho*mon yang menolong mengangkut glukosa dari aliran darah ke sel. Hal semacam ini menyebabkan terjadinya sistem metabolisme gula yg tidak semestinya. Mengakibatkan dapat menyebabkan timbulnya diabetes.
3. Antibodi jadi lemah
Mereka yang tidur kurang dari 7 jam per malam dapat 3 kali lebih rentan alami rasa dingin. Riset lain menemukan, pada pria yang kurang tidur bakal mengalami kegagalan untuk melindungi tanggapan imun atau kekebalan tubuh secara normal sesudah terima suntikan flu. Mereka yang kurang tidur, antibodi yang bekerja setelah dilakukan vaksinasi cuma dapat bertahan paling lama 10 hari. Kondisi tersebut sangatlah berbahaya. Perbaiki kualitas tidur, jadi kekebalan badan Anda bakal meningkat.
Mereka yang tidur kurang dari 7 jam per malam dapat 3 kali lebih rentan alami rasa dingin. Riset lain menemukan, pada pria yang kurang tidur bakal mengalami kegagalan untuk melindungi tanggapan imun atau kekebalan tubuh secara normal sesudah terima suntikan flu. Mereka yang kurang tidur, antibodi yang bekerja setelah dilakukan vaksinasi cuma dapat bertahan paling lama 10 hari. Kondisi tersebut sangatlah berbahaya. Perbaiki kualitas tidur, jadi kekebalan badan Anda bakal meningkat.
4. Resiko kanker lebih tinggi
Sebelumnya mohon maap apabila gambarnya gak nyambung, soalnya sulit cari gambar kanker yang gak DP. Olahraga menolong mencegah kanker, namun terlampau sedikit memejamkan mata bisa merusak efek pelindungnya. Johns Hopkins Bloomberg School of Public Health mempelajari nyaris 6. 000 wanita selama sekitar satu dekade serta temukan bahwa pengagum berolahraga yang tidur 7 jam atau lebih sedikit per malam mempunyai kesempatan lebih besar 50% menderita kanker dari pada mereka yang rutin melakukan senam serta mempunyai kwalitas tidur yang baik. Hal semacam ini terjadi karena kwalitas tidur yang buruk bisa mengakibatkan gangguan metabolisme ho*monal serta dikaitkan dengan risiko kanker, serta dapat 'menghapus' manfaat latihan.
Sebelumnya mohon maap apabila gambarnya gak nyambung, soalnya sulit cari gambar kanker yang gak DP. Olahraga menolong mencegah kanker, namun terlampau sedikit memejamkan mata bisa merusak efek pelindungnya. Johns Hopkins Bloomberg School of Public Health mempelajari nyaris 6. 000 wanita selama sekitar satu dekade serta temukan bahwa pengagum berolahraga yang tidur 7 jam atau lebih sedikit per malam mempunyai kesempatan lebih besar 50% menderita kanker dari pada mereka yang rutin melakukan senam serta mempunyai kwalitas tidur yang baik. Hal semacam ini terjadi karena kwalitas tidur yang buruk bisa mengakibatkan gangguan metabolisme ho*monal serta dikaitkan dengan risiko kanker, serta dapat 'menghapus' manfaat latihan.
5. Memicu rasa gelisah
Rasa gelisah tiap-tiap malam juga bakal selalu menghantui mereka yang mempunyai kualitas tidur buruk. Reaksi tubuh juga dapat menurun. Yang lebih kronis lagi, perasaaan bahagia akan tidak menghampiri hidup mereka yang kurang tidur, lantaran tidur serta situasi hati ditata oleh zat kimia otak yang sama. Hal ini bisa meningkatkan resiko pengembangan depresi, namun mungkin saja hanya untuk mereka yang telah rentan terhadap penyakit.
Rasa gelisah tiap-tiap malam juga bakal selalu menghantui mereka yang mempunyai kualitas tidur buruk. Reaksi tubuh juga dapat menurun. Yang lebih kronis lagi, perasaaan bahagia akan tidak menghampiri hidup mereka yang kurang tidur, lantaran tidur serta situasi hati ditata oleh zat kimia otak yang sama. Hal ini bisa meningkatkan resiko pengembangan depresi, namun mungkin saja hanya untuk mereka yang telah rentan terhadap penyakit.
6. Terlihat lebih tua
Mereka yang kurang tidur biasanya mempunyai kulit yang pucat serta wajah capek. " Lebih buruk lagi, penambahan kadar kortisol bisa memperlambat produksi kolagen yang menyebabkan terjadinya keriput lebih cepat, " kata Jyotsna Sahni, MD, pakar permasalahan tidur di Canyon Ranch, Tucson.
Mereka yang kurang tidur biasanya mempunyai kulit yang pucat serta wajah capek. " Lebih buruk lagi, penambahan kadar kortisol bisa memperlambat produksi kolagen yang menyebabkan terjadinya keriput lebih cepat, " kata Jyotsna Sahni, MD, pakar permasalahan tidur di Canyon Ranch, Tucson.
7. Stres meningkat
Studi yang dilakukan Universitas Chicago juga temukan bahwa tidur kurang dari 7 jam bisa tingkatkan produksi kortisol atau hor*on stres. Bahkan juga pada sore serta malam hari bisa meningkatkan denyut jantung, tekanan darah serta glukosa darah sehingga dapat menyebabkan terjadinya hipertensi, penyakit jantung serta diabetes tipe 2.
Studi yang dilakukan Universitas Chicago juga temukan bahwa tidur kurang dari 7 jam bisa tingkatkan produksi kortisol atau hor*on stres. Bahkan juga pada sore serta malam hari bisa meningkatkan denyut jantung, tekanan darah serta glukosa darah sehingga dapat menyebabkan terjadinya hipertensi, penyakit jantung serta diabetes tipe 2.
8. Hasrat ngemil makanan berlemak meningkat
Kurang tidur dapat melenyapkan hor*on yang mengatur nafsu makan. Mengakibatkan, keinginan menyantap makanan berlemak serta tinggi karbohidrat bakal meningkat, hingga mengakibatkan Anda menginginkan konsumsi kalori tinggi. Jika selama 2 malam tidur Anda tak berkulitas dapat menyebabkan rasa lapar berlebihan. Kondisi ini terjadi karena merangsang hor*on ghrelin penambah nafsu makan, serta mengurango hor*on leptin juga sebagai penekan nafsu makan.
Kurang tidur dapat melenyapkan hor*on yang mengatur nafsu makan. Mengakibatkan, keinginan menyantap makanan berlemak serta tinggi karbohidrat bakal meningkat, hingga mengakibatkan Anda menginginkan konsumsi kalori tinggi. Jika selama 2 malam tidur Anda tak berkulitas dapat menyebabkan rasa lapar berlebihan. Kondisi ini terjadi karena merangsang hor*on ghrelin penambah nafsu makan, serta mengurango hor*on leptin juga sebagai penekan nafsu makan.
Comment Now
0 comments